تست

1. در دو هفته گذشته، آیا روزهایی داشته‌اید که به‌طور محسوسی احساس افسردگی یا اضطراب داشته باشید؟

2. این روزها بیشتر اوقات احساس ناراحتی و بی‌حوصلگی می‌کنم.

3. از چیزهایی که قبلاً از آن‌ها لذت می‌بردم، کمتر لذت می‌برم.

4. برای انجام کارهای روزمره انرژی کافی ندارم.

5. خوابم دچار اختلال شده است.

6. نسبت به آینده احساس امیدواری می‌کنم.

7. روزهایی که احساس ناراحتی یا اضطراب داشتم، به‌طور قابل‌توجهی در فعالیت‌های روزمره‌ام اختلال ایجاد کردند.

8. بدون دلیل مشخصی احساس نگرانی می‌کنم.

9. در موقعیت‌های روزمره احساس تنش می‌کنم.

10. تمرکز کردن برایم دشوار شده است.

11. بدون انجام فعالیت بدنی، ضربان قلبم تند می‌شود.

12. به‌طور کلی احساس آرامش می‌کنم.

13. کدام‌یک از گزینه‌های زیر، نحوه مواجهه معمول شما با استرس را بهتر توصیف می‌کند؟